Ekskoner fra Himmelen, Helvede og Hørsholm

En selvudviklingsbog til mænd om parforhold, kærlighed og sex.

OM BOGEN

Hvordan undgår du, at din kone bliver din ekskone?

Du kan selvfølgelig lade være med at gifte dig..
– eller du kan lære at passe godt på det parforhold, du har!

EKSKONER FRA HIMMELEN, HELVEDE OG HØRSHOLM
er til mænd, skrevet af en mand, der både er sexolog og terapeut, og som på egen krop og gennem egne skilsmisser har lært, at det oftest er bedre at arbejde med det parforhold, man har, end bare at anskaffe sig et nyt. Og at svaret på at bevare sit parforhold ofte skal findes inde i en selv.

Forfatteren og fem andre ægte mænd deler deres tanker om
tidligere og nuværende ægteskaber. Hvad var godt, hvad var svært, og hvad har de lært? Målet er, at du som mand og menneske kan tage ved lære af andre mænds fejl og selv undgå at ende med ekskoner fra Himmelen, Helvede og Hørsholm.

Måske kan kvinder også lære noget nyt?

“Det ville jeg gerne have vidst noget før!”

Denne tanke har Michael Fray tænkt adskillige gange under sin uddannelse til sexolog og terapeut. En uddannelse, som han først begyndte på efter sin tredje skilsmisse, og hvor han opdagede, at han selv var fællesnævneren i alle tre.

Forord af Joan Ørting

Mænd har altid været gode til brotherhood. De har skabt fællesskaber, gået i krig og på jagt sammen. De har været med i hemmelige loger og lavet ritualer og skabt traditioner.

Men pludselig skete der noget nyt. Kvinderne gjorde oprør. De ville have deres frihed. De ville have lige rettigheder. Nu måtte manden lære at passe børn og købe ind og lave mad. Og værre blev det, da skilsmisserne slog rekord, og han nu måtte se sig selv som weekendfar til teenagere, der ikke længere gad rette sig efter det, han sagde.
Ensomheden dukkede op.

Der var ikke længere noget, der var sikkert. Kvinderne blev svære at holde på – de vidste, hvad de ville, og tog gerne en konfronterende konflikt. 

Hvor blev det hele af? Statussen? Den hengivne hustru? Det søde liv?
Han lærte at tilpasse sig sin kvindes behov. Han lod hende bestemme det meste, mens han i smug listede sig hen foran computeren..

Indhold

Forord af Joan Ørting

^

Mænd og testosteron

^

Sårbarhed for begyndere

^

Parforholdets tre faser

^

Symbiose og selvstændighed

^

Polaritet

^

De fem erotiske sprog

$

Samtaler med ægte mænd

s

Mand i en krænkelsestid

Det og meget mere…

8. SYMBIOSE OG SELVSTÆNDIGHED

Ifølge den østrigske børnepsykiater Margaret Mahler eksisterer der en række faser, som alle spædbørn skal igennem. De første faser handler om, at et spædbarn opfatter sig selv og moren (eller en anden primær omsorgsperson) som én og samme enhed og ikke mindst som centrum for verden. Barn og mor er smeltet sammen. Det kalder Mahler, med inspiration fra gode gamle Freud, for ”Symbiosen”.
I senere faser begynder spædbarnet at indse, at det faktisk er fysisk adskilt fra moderen, og det påbegynder en separationsproces. Den såkaldte separations-individuationsfase.
Det er lidt skræmmende, hvordan dette minder om de faser, vi som voksne gennemgår, når vi møder ”den eneste ene” og forelsker os. Her gennemgår vi også en periode, hvor vi nærmest bliver til én og samme person. Vi smelter sammen seksuelt, vi er konstant sammen, og hvis vi ikke er fysisk sammen, vil vores tanker meget ofte være om den anden. Vi kan, som Rasmus Seebach så fint udtrykte det i sangen ”Falder”, ikke engang føre en helt almindelig samtale uden at snakke om den anden.

Vi er nysgerrige på hinandens forskelligheder og fortid. Vi kan acceptere så godt som alt, den anden måtte lægge frem. Vi kan fordybe os i den andens øjne og kan næsten glemme alt om egne behov. Lyder det ikke bare dejligt? Men netop fordi dette er noget, de fleste af os så gerne vil have, så kan man nemt også blive bange og usikker. For hvad nu hvis de stærke følelser ikke er gengældt? Hvad nu hvis hun ikke elsker mig lige så meget, som jeg elsker hende? Hvad nu hvis forholdet ikke kan holde, og jeg mister alt det dejlige, jeg lige har fundet? Det kan for nogle være angstprovokerende.
Psykoanalytikeren Martin S. Bergmann mener, at det er vores minder om vores tidlige symbiose, der gør, at vi gennem livet er draget mod at finde tilbage til dette lykkelige sted – ved at finde et nyt menneske at smelte sammen med. Men som med spædbarnet må der finde en løsrivelse og selvstændiggørelse sted for, at vi kan udvikle os yderligere.

Når forelskelsen lægger sig, og livet finder tilbage til et mere normalt niveau, så er det, at vi igen får behov for at være os selv og gøre ting på egen hånd. Man bliver på et tidspunkt nødt til at se i øjnene, at din partner og dig er to forskellige mennesker, som ikke er afhængige af hinanden.
Som par påbegynder vi en separations-individuationsproces, og vi indser, at det ikke er alt, vi kan gøre sammen. Arbejde, hobbyer og egne venner begynder at få en plads i livet igen. Vores behov for selvstændighed bliver mere tydelig i forholdet. Denne fase kan også være angstprovokerende, da det er her, vi finder ud af, om forholdet kan bære. Vil vi ”overleve” denne separation, og kan vi give plads til, at vi begge kan være selvstændige individer? Kan kærligheden klare de første uenigheder og konfrontationer med den andens mindre tiltalende sider?
Ved at arbejde bevidst på at skabe en god balance mellem ”symbiose” og selvstændighed får vi de bedste odds. Vi kan pleje den dejlige symbiose ved at nusse, kærtegne, bruge tid sammen og huske at fortsætte med at gøre ting sammen. Her kan du med fordel læse eller genlæse afsnittet om kærlighedssprog. For du kan ved at tale din partners kærlighedssprog lettere vise hende, at du stadig elsker hende og værdsætter jeres forhold. Mere om kærlighedssprog i et senere kapitel.
Men for at balancen er i orden, skal du huske også at være dig selv med dine egne holdninger, grænser, interesser og venner. Jeg mener faktisk, det er en fordel, at man ikke er enige om al ting, men at man samtidig formår at acceptere hinandens forskelligheder og meninger.

Evnen til at afbalancere de to grundlæggende behov for individualitet og samhørighed kaldes også for differentiering. Det kan også beskrives som evnen til at bevare kontakten til dig selv, når du følelsesmæssigt er tæt på andre. Man skal huske, at man ikke er den anden. Det er jo fysisk umuligt. Så du kan lige så godt være dig selv og holde fast i, hvordan du har det, og hvad du oplever. På en udramatisk måde naturligvis.

Kapitler

Sider

Hvert kapitel opsummeres, og vigtige pointer og spørgsmål fremhæves.

“Hvis du ikke får den sex, du ønsker dig, er det dit ansvar at fortælle det. Det er dit ansvar, at hun for eksempel rører dig, som du kan lide det. Ikke hendes (og omvendt!). Men du kan hjælpe hende på vej ved for eksempel at spørge hende, om hun ikke vil vise dig, hvor og hvordan hun bedst kan lide at blive rørt ved.”

Betina Majaranta Rabech

Denne bog er ikke “kun” skrevet til mænd!
Dette er en indsigtsfuld og vigtig bog!
Den kan bruges til både at få kigget indad, få reflekteret over sig selv og få kickstartet et indre arbejde og som samtalebog med sin partner. Historierne fra x-mændene og forfatterens kommentarer dertil, er også interessante.
Kan meget varmt anbefale denne bog, til både kvinder og mænd.

Joan Ørting

Denne bog bør alle mænd simpelthen læse!

Cille Mortensen, Sexolog og blogger

Peter Lange

Det er en god og vigtig bog. Michael går struktureret til værks, med en god indledning, før vi kommer på en rejse igennem de oplevelser i livet som fik ham til at tænke at der måske var en anden vej eller en anden måde at forstå tosomhed på. Han giver meget af sig selv til det nærmest hudløse, uden man føler sig taget med helt ned under dynen. Fin læseoplevelse for dem der kan lide at leve livet reflekteret. Er du igen igen blev brændt af, eller undrer du dig bare over hvad det nu lige er der sker i dit forhold, så er den bog et bud på god læsning. Som bekendt – af alt – er kærligheden størst, men den lever ikke af sig selv, vi er ikke alle naturtalenter og vi kan alle have bagage med der kan tynge os ned. Så det er der heldigvis råd for.

Jesper Majaranta Rabech

Min første bog i 15 år!

Jeg er ikke meget for at læse, så derfor har jeg ikke læst en bog i ca. 15 år, men “Ekskoner fra Himmelen, Helvede og Hørsholm” faldt rent ind.

Som mand, er selvudvikling ikke ligefrem det første emne, jeg ville have valgt. Den her bog ændrede på det. Forfatteren har skrevet den på en måde, som gjorde at jeg faktisk nød at læse den og snakke om den, imens jeg læste og efter jeg var færdig med bogen.

  1. Den er skrevet af en mand til mænd. Den skærer direkte ind til benet, så det er til at forstå. Selv for mænd.
  2. Korte præcise kapitler, det er fandme dejligt!
  3. Det er selvudvikling på speed. Helt uden at jeg følte, jeg var nødt til at gå på kompromis med mig selv som mand, udviklede jeg mig selv og min egen selvforståelse, men i den grad også min relation til min kone.

Jeg vil anbefale alle mænd at læse denne bog!

Uanset om du er gift, eksmand, kæreste eller single, er bogen nok den bedste investering, du kan gøre i dig selv.

Læs den fordomsfrit og tag den ind, den er for sjælen, hvad en kold øl er for kroppen på en varm sommerdag.

OM Michael FrAY

Billede af Michael Fray

MICHAEL FRAY, født i 1975, er uddannet og certificeret som sexolog på Joan Ørtings sexologuddannelse, hvor han nu selv underviser.

Han er blevet gift og skilt tre gange.

Michael er bestyrelsesmedlem i Dansk Sexologforening, podcaster på “Ærlig talt“, radiovært og stifter af portalen Intimoplevelser.dk

Michaels specialer er:

Sex, parforhold og ærlig kommunikation – Hvordan man få en god og ærlig kommunikation med sin partner om sex, ønsker, drømme, fantasier og livet.
Fetich, Fetichisme & Kinks – Seksuel tiltrækning til objekter eller situationer der normalt ikke forbindes med noget seksuelt.
Lyst – Manglende sexlyst eller måske for meget lyst til sex.
Seksuel skam – Skammer du dig over dele af din seksualitet? Ved at sætte ord på og forstå hvor skammen kommer fra, kan du få et friere og bedre sexliv.
Dating og kærlighedscoaching – Skal din næste kæreste være den rigtige og vil du gerne have mere kærlighed i dit liv?
Selvværdsarbejde – Et godt selvværd er på mange områder nøglen til et fuldt og godt liv.

Michael Fray

Download

arbejdsark

Flere steder i bogen opfordres du til at besvare spørgsmålene i det tilhørende arbejdsark.

Du kan downloade det her så mange gange du har lyst.

gå ikke glip af noget.

Tilmeld dig nyhedsbrevet, og vær den første til at modtage sidste nyt og gode tilbud.